Thông Tin Bổ Ích Khi Mua Whey Protein

Nếu bạn đang tìm hiểu về Whey Protein và muốn tìm nơi mua Whey Protein chất lượng để tăng cơ hiệu quả, thì bài viết nãy sẽ giúp ích cho bạn phần nào.

1) Whey protein là gì?

Whey protein là một trong hai loại protein chính từ sữa và chiếm khoảng 20% hàm lượng ​​protein trong sữa.

Whey protein được cơ thể tiêu hóa và hấp thụ nhanh chóng, dễ dàng , cung cấp các axit amin thiết yếu (EAAs) – bao gồm cả 3 chuỗi amino acid phân nhánh (BCAAs).

2) Whey protein có phải là thuốc không?

Whey protein không phải là thuốc. Whey protein được lấy từ sữa bò, sau khi loại bỏ 1 phần chất béo và các thành phần khác không phải protein.

Sử dụng whey protein cũng giống y như bạn bổ sung protein cho cơ thể qua các nguồn thực phẩm khác như uống sữa, ăn thịt bò, thịt gà, trứng …

Thay vì phải ăn rất nhiều gà, bò, trứng, uống rất nhiều sữa,… mới bổ sung đủ protein cho cơ thể, bạn có thể dùng whey protein.

3) Cần cung cấp bao nhiêu protein/ ngày cho cơ thể?

Là 1 người luyện tập thể hình, bạn cần cung cấp 2 – 3 g protein/ kg cân nặng cơ thể.

Vd: bạn nặng 60 kg thì 1 ngày cần cung cấp khoảng 120 – 180 g protein.

4) Khi nào thì có thể sử dụng whey protein?

Bạn đừng bao giờ nghe ai đó nói rằng “cần phải tập […] tháng mới dùng được whey protein.”

Đó là cách nghĩ rất sai lầm!

Ngay từ ngày đầu tập thể hình bạn đã cần bổ sung đầy đủ protein cho cơ thể rồi.

Nếu khẩu phần hằng ngày của bạn chưa cung cấp đủ protein, bạn hãy dùng whey protein NGAY BÂY GIỜ để bổ sung đủ lượng protein cần thiết.

5) Có nhất thiết phải sử dụng Whey protein không ?

Whey protein không phải là thần dược gì cả. Nó chỉ đơn giản là giúp cung cấp đủ lượng protein cần thiết mỗi ngày cho bạn.

Nếu bạn cảm thấy khẩu phần ăn mỗi ngày của mình đã cung cấp đủ protein rồi thì không cần dùng thêm whey protein nữa.

Ngoài ra, whey protein không phải là nguồn cung cấp protein duy nhất. Ngoài whey protein, bạn còn có thể dùng Casein Protein, Egg Protein, Soy Protein.

6) Bắt đầu tập nên uống loại whey protein nào?

Gold Standard 100% Whey là loại whey protein của Optimum Nutrition sản xuất, được nhiều người sử dụng. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo những loại whey protein của các hãng khác.

7) Uống Whey Protein lúc nào hiệu quả nhất?

Whey protein uống tốt nhất vào sáng sớm sau khi ngủ dậy và 30 – 60 phút sau khi tập , không nên vừa tập vừa uống

8) Ngưng không uống whey protein nữa có tác dụng phụ gì không ?

Chắc chắn là không!

Như đã nói, whey protein không phải là thuốc.

Whey protein chỉ cung cấp protein cho cơ thể bạn, cũng giống như việc bạn ăn trứng, uống sữa, ăn thịt gà…. Ngưng không ăn trứng, uống sữa không có tác dụng phụ. Và ngưng uống whey protein cũng không có tác dụng phụ.

9) Có trường hợp nào không dùng được whey protein không ?

Nếu bạn bị bệnh gout, bạn không nên dùng whey protein.

Nếu bạn có tiền sử bệnh gan, thận, bạn có thể dùng whey protein nhưng phải chú ý liều lượng.

Ngoài ra, whey protein là sản phẩm có thành phần từ sữa (lactase). Nếu bạn bị dị ứng với sữa, hoặc cơ thể không dung nạp được lactose, bạn cũng cần chú ý khi dùng whey protein.

10) Ngoài whey protein, tôi có thể bổ sung protein bằng cách khác không ?

Bạn có thể bổ sung protein bằng các nguồn thực phẩm thông thường như sữa, trứng, bò, gà, cá, đậu nành, yến mạch… Bạn cần phải ăn nhiều loại thực phẩm này để bổ sung đủ protein cho cơ bắp phát triển.

Hoặc bạn có thể dùng các sản phẩm cung cấp protein khác như Casein Protein, Soy Protein, Egg Protein, …

11) Dùng nhiều protein có hại cho sức khỏe không?

Không – nếu bạn có sức khỏe tốt và không có tiền sử bệnh gan, thận, hay bệnh gout.

Protein được chia nhỏ thành các axit amin trong đường tiêu hóa và sau đó được hấp thụ vào máu. Protein không được sử dụng hết sẽ được gan xử lý và được sử dụng làm nhiên liệu cho cơ thể. Nitơ không sử dụng được dễ dàng bài tiết qua thận.

Do đó hãy chắc chắn rằng bạn uống nhiều nước khi bổ sung thêm protein.

12) Mua whey protein ở đâu uy tín?

Bạn nên tìm mua whey protein từ các nhà phân phối chính hãng tại VN, từ cửa hàng đại lý, cửa hàng bán lẻ ủy quyền và mua những sản phẩm được phép lưu hành của Bộ Y tế.

Bạn cũng có thể đặt mua ở những trang bán lẻ trực tuyến ở nước ngoài, thông qua những đơn vị nhận ship về Việt Nam. Tuy nhiên cách này phức tạp hơn và tiết kiệm cũng không bao nhiêu.

 

Nguồn : Sưu tầm Internet

Dinh duong the thao the hinh, whey protein, amino 2222

Bài viết cũ hơn :

Bài viết mới hơn :